mira gosc gosc
Czy stres jest dla nas korzystny, czy posiada jakiekolwiek pozytywne strony?
Zazwyczaj, kiedy myślimy o stresie, nadawane mu znaczenie jest obciążone pejoratywnie. Stres kojarzy się nam z zagrożeniem oraz napięciem. Większość codziennych, rutynowych, życiowych sytuacji piętrzy przed nami wysokie wymagania, które powodują, że sądzimy, iż trudno będzie nam sobie z nimi poradzić. Zaczyna rosnąć obezwładniająca moc stresorów, a my zaczynamy odczuwać niepokój. Stres który możemy odczuwać z powodu czynników negatywnych, na przykład, gdy wydaje się nam, że nie jesteśmy w stanie sprostać oczekiwaniom zwierzchników lub gdy otrzymujemy wiadomość o ataku terrorystycznym, albo z powodu utraty stałej pracy. Istnieją jednak również czynniki pozytywne, na przykład gdy przygotowujemy się do ślubu, albo właśnie dowiedzieliśmy się, że zostaniemy rodzicami.
Czym jest pozytywny stres?
Stres pozytywny znany również jako eustres to stres, który pobudza nas do radzenia sobie z wyzwaniami, konfliktami, a także problemami. Dzięki niemu stajemy się kreatywni, przejmujemy inicjatywę i uczymy się sprawnie reagować na sytuacje, które wymagają od nas 100%
koncentracji.
Przykładami pozytywnego stresu są:
- otrzymanie awansu w pracy albo rozpoczęcie nowego projektu
- zawarcie związku małżeńskiego
- kupno domu
- urodzenie dziecka
- wyjazd na wakacje lub urlop
- nauka nowej umiejętności
- wygranie na loterii czy zdobycie złotego medalu w zawodach etc.
Jak to działa?
Zamiast poczucia bezradności i porażki, dzięki pozytywnemu stresowi czujemy, że oddychamy pełną piersią, dzięki czemu „ładujemy wewnętrzne akumulatory” i zdobywamy ogromne pokłady pozytywnej energii. Konwersja na stres pozytywny wspiera naszą codzienną aktywność i korzystnie wpływa na nasze zdrowie, ponieważ kanalizując stres nie odczuwamy napięcia związanego z poczuciem przytłoczenia lub zagrożenia przez faktory negatywne.
Jakie są korzyści z zarządzania stresem i przekształcania go w stres pozytywny?
Korzyści płynące z pozytywnego stresu:
- bezpośrednie zajęcie się problemem i pobudzenie do natychmiastowego jego rozwiązania.
- pozytywny wpływ na zdrowie (kiedy zarządzamy stresem i pozwalamy mu stać się pozytywnym, czujemy się bardziej zrelaksowani i przyjmujemy rzeczy spokojniej, z dystansem.
Dzięki temu nie będziemy odczuwać uciążliwych skutków negatywnego stresu)
Dużo bardziej produktywna działalność, dzięki której staniemy się bardziej wydajni i będziemy mogli szybciej wykonywać rożnego rodzaju czynności
Pobudza naszą kreatywność: w obliczu problemu stajemy się bardziej twórczy
Stajemy się czujni,co pozwala nam być aktywnymi, aby reagować na każdą sytuację, która się pojawia i na którą powinnismy szybko zareagować
Gwarantuje stabilność emocjonalną (kiedy zarządzamy naszym stresem i zamieniamy go na pozytywny, czujemy się bardziej kontrolowani przez nasze emocje. Posiadanie pozytywnego nastawienia pomaga nam poczuć się lepiej w stosunku do siebie oraz sytuacji)
Czy umiejętność zarządzania stresem jest trudną umiejętnością?
Życie ze stresem może być skomplikowanym zadaniem, ale musimy wziąć pod uwagę korzyści, jakie może nam przynieść prawidłowe nim zarządzanie. Wszystko zależy od tego, jak sobie z nim radzimy. Jeśli bowiem robimy to w nieodpowiedni sposób i przez dłuższy czas, możemy ponieść negatywne konsekwencje, zarówno fizyczne, jak i psychiczne:
- niepokój
- depresja
- drażliwość
- bezsenność
- ból głowy i żołądka etc.
Z drugiej strony, jeśli zarządzamy stresem w odpowiedni sposób i mamy pozytywne nastawienie, możemy zamienić go w pozytywny stres.
Jak to osiągnąć?
Mimo iż odpowiedź i lista wskazówek może wydawać się banalnie prosta, wprowadzenie ich w życie wymaga długiego treningu oraz cierpliwości.
- relaks
- ćwiczenia fizyczne
- lepsze zarządzanie czasem
- 7 do 8 godzin snu dziennie
- czas na relaks
- rozmowa z kimś zaufanym
- medytacja
- słuchanie muzyki
- precyzyjne ustalenie priorytetów
Ale przede wszystkim, miej pozytywne nastawienie do siebie samego.
Może cię zainteresować:
- https://pl.wikipedia.org/wiki/Stres
- https://www.nfz.gov.pl/gfx/nfz/userfiles/_public/dla_pacjenta/magazyn_ze_zdrowiem/nfz_nr_6.pdf
Bibliografía
Navarro, M. El estrés positivo o “eutrés”: Cómo sacar la parte positiva del estrés. Pobrano z: https://www.psicologosantacoloma.es/el-estres-positivo/, Dnia (2022, 09, 19)
Sampayo, A. Eustres y distres- diferencias entre los tipos de estrés positivo y negativo.
Pobre e z: https://www.mundopsicologos.com/articulos/eustres-y-distres-diferencias-entre-los-tipos-de-estres- positivo-y-negativo, Dnia (2022, 09, 19)
Scott, E. What is eustress? Pobrane z: https://www.mindbodygreen.com/articles/eustress-what-it-is-and-how-to-get-more-of-it, Dnia (2022, 09, 19)
Hallett, K. Can Stress Ever Be A Good Thing? Yes—MeetEustress , Ph.D., ABPP
Board-certified Clinical Psychologist, Pobrano z: https://widzewiecej.pl/aktualnosci/14-05-2021/emocje/, Dnia (2022, 09, 19)
